ĂN HẠT HƯỚNG DƯƠNG CÓ TÁC DỤNG GÌ

  -  

Toby Amidor, chuyên gia dinh dưỡng từng chiếm giải FAND, và người sáng tác sách bán chạy nhất của Tạp chí Phố Wall là cuốn Diabetes Create Your Plate Meal Prep Cookbook vẫn phân tích những chức năng phụ của việc ăn hạt hướng dương.

Bạn đang xem: ăn hạt hướng dương có tác dụng gì

1. Hoàn toàn có thể giúp chống lại triệu chứng viêm

*

Hạt hướng dương cung ứng cả chất bự không bão hòa đối chọi và không bão hòa đa


Theo chuyên viên dinh dưỡng Amidor, phân tử hướng dương hỗ trợ cả chất phệ không bão hòa 1-1 và không bão hòa đa.

Mỗi một ounce (28,35 gram) phân tử hướng dương, bạn sẽ tìm thấy khoảng chừng 3 gram chất bự không bão hòa đối chọi và 9 gram chất to không bão hòa đa.

Có một lượng chất khủng không bão hòa 1-1 và không bão hòa đa mạnh khỏe trong chế độ ăn uống của chúng ta có thể giúp sút viêm.

Amidor mang lại biết: “Chất khủng không bão hòa đang được minh chứng là giúp sút viêm”.

2. Xem chừng vượt quá đề xuất natri hằng ngày

Amidor nói: “Chọn phân tử hướng dương muối chắc hẳn rằng có thể cung cấp vượt mức lượng natri khuyến cáo hằng ngày của bạn”.

Hướng dẫn cơ chế ăn uống 2020-2025 cho tất cả những người Mỹ khuyên răn bạn nên chọn các một số loại quả hạch cùng hạt không có natri.

Một ví dụ mà chuyên viên Amidor nói đến là một chế độ Hạt phía dương Nguyên bản của David.

Xem thêm: (Pdf) Xung Đột Xã Hội Là Gì ? Giải Quyết Mâu Thuẫn, Xung Đột Xã Hội Hiện Nay

Những phân tử này cất 123% lượng khuyến cáo hằng ngày của doanh nghiệp hoặc 2,820 miligram natri.



"Mức tối đa từng ngày được khuyến cáo theo trả lời về chính sách ăn uống 2020-2025 là 2.300 miligram natri! nếu như khách hàng chọn phân tử hướng dương, hãy lựa chọn loại không có thêm muối", chuyên gia Amidor gợi ý, theo Eat This, Not That!

3. Hoàn toàn có thể giúp nâng cấp sức khỏe tim mạch

*

Hạt hướng dương rất có thể giúp giảm huyết áp


shutterstock


Chuyên gia Amidor giải thích: “Một nghiên cứu và phân tích được công bố trên tạp chí Circulation cho biết thêm những người tham gia ăn nhiều hạt hơn, bao hàm cả phân tử hướng dương, có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD) và những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn CVD bao gồm cholesterol cao”.

Tương tự, hạt hướng dương rất có thể giúp bớt huyết áp.

Nếu ngày tiết áp của người tiêu dùng quá cao, nó hoàn toàn có thể làm hỏng những mạch máu cung cấp máu đến tim. Điều này hoàn toàn có thể gây đau tim hoặc suy tim nếu làm việc quá sức.

4. Rất có thể giúp điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong ngày tiết

Theo tạp chí công nghệ Y tế Cureus, hạt hướng dương gồm chứa axit chlorogenic, được nghiên cứu cho biết làm giảm lượng đường trong máu.

Các nghiên cứu và phân tích khác cũng cho biết thêm rằng hạt hướng dương giúp kiểm soát đường huyết giỏi hơn, có nghĩa là loại hạt này có đặc tính chống bệnh dịch tiểu đường.

Xem thêm: Học Cách Chơi Cờ Vây Với Những Hướng Dẫn Chơi Cờ Vây Cơ Bản, Hướng Dẫn Chơi Cờ Vây Nhập Môn Cơ Bản

Chuyên gia Amidor giải thích: “Một nghiên cứu và phân tích được công bố trên tạp chí nghiên cứu Hóa học và chế phẩm đã xem xét ảnh hưởng tác động của câu hỏi tiêu thụ phân tử hướng dương so với lượng con đường trong huyết ở những người dân mắc bệnh dịch tiểu đường.

vì đó, nghiên cứu và phân tích này cho thấy thêm rằng những người dùng hạt phía dương cho thấy lượng mặt đường trong máu cơ hội đói của họ giảm tích cực và lành mạnh và nhanh hơn so với những người trong đội đối chứng”, theo Eat This, Not That!