NHẢY CÓC CÓ TÁC DỤNG GÌ

  -  
Chào anh Duy và chị Hương, anh Duy cho em hỏi bài Squat với bài nhảy cóc, bài nào hiệu quả hơn? Em thấy bài Squat ít mệt với lại nó không nhức như bài nhảy. Cảm ơn anh.


Bạn đang xem: Nhảy cóc có tác dụng gì

Chào bạn! Câu hỏi của bạn khá khó vì tùy mỗi người cảm nhận thì nhảy cóc và Squat có những cái mệt khác nhau.Tuy nhiên quan trọng là khối lượng trên đùi bạn là bao nhiêu, Duy ví dụ trên đùi bạn khối lượng 100 ký sẽ nặng hơn 90 ký.Như vậy nếu xét về khối lượng thì một người nặng 100 ký sẽ nhảy cóc nặng hơn người nặng 50 ký mà Squat thêm 30 ký, do đó dù nhảy cóc hay Squat thì bạn nên cộng thêm với khối lượng cơ thể để tính mình chịu được bao nhiêu lực.Bên cạnh đó, bài Regular Squat thì chân bạn xuống sẽ song song với mặt sàn nhưng ngược lại thì nhảy cóc sẽ bắt buộc bạn xuống Full Range gần như là mông chạm gót nên sẽ không thể so sánh công tâm được.

Tóm lại tùy ngữ cảnh, hoàn cảnh cũng như thời gian và khối lượng tập thì có thể bài này sẽ mệt hơn bài kia, tuy nhiên đối với hoàn cảnh của anh thì bài nhảy cóc sẽ không mệt bằng Squat vì anh bình thường Squat khoảng 8 Reps tùy phương pháp với 7 bánh 45lbs cộng thêm trọng lượng cơ thể, còn nhảy cóc thì anh nhảy 8 Reps đảm bảo chưa mệt.Tất nhiên bài nhảy cóc mang tính thể dục còn Squat mang tính chất thể hình nên sẽ đúng kỹ thuật hơn và chậm rãi hơn so với nhảy cóc với số lần thực hiện ít hơn cũng như khối lượng tạ nặng hơn.Câu trả lời của Duy xin kết thúc tại đây, thân ái chào bạn!


*
Máy chạy bộ Cardio Giảm cân tốt tim mạch Cardio giảm cân Máy chạy bộ tốt tim mạch cơ thể săn chắc bài tập thể hình không thể thiếu trong GYM, giảm mỡ không mất cơ bắp, cải thiện sức khỏe nam nữ


Xem thêm: Nâng Tầm Trải Nghiệm Mua Sắm Của Bạn Nhờ Go! & Big C Vietnam

*
Cân bằng nước cơ thể ECW nước trong, ngoài tế bào, tác hại tích nước Hệ số cân bằng nước cơ thể ECW, phan biệt nước trong và ngoài tế bào, tác hại tích nước và lợi ích bài tiết nước, cân bằng Natri và Kali, hạn chế creatine mono


Xem thêm: Trang Điểm Cho Cô Dâu Ấn Độ, Trang Điểm Theo Phong Cách Ấn Độ

*
BMR TDEE bí quyết thể hình fitness giảm mỡ tăng cơ BMR, TDEE rất quan trọng ảnh hưởng và liên quan đến cơ bắp và tỉ lệ mỡ của thể? Tính toán, áp dụng BMR vào ăn uống tập luyện là yêu cầu bắt buộc dành cho gymer